`Buku ini berisi tentang Memilih perlengkapan bersepeda, Menguasai sepeda, Memahami latihan bersepeda, Menilai kebugaran bersepeda, Meningkatkan latihan bersepeda, Latihan daya tahan, Kekuatan dan latihan ambang laktat, Latihan diperbukitan, latihan uji waktu, latihan kecepatan, Pembentukan dasar, Meningkatkan ambang laktat dan kekuatan, Pembentukan menuju puncak, Mempertahankan kondisi puncak …